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如果您的手机号不再使用并且密码也忘记了，要登录抖音账号可能会有些困难，但以下是一些建议来帮助您找回账号或重置密码。
1、找回账号：
如果您记得抖音账号的昵称或用户名，可以尝试通过昵称或用户名找回账号，在抖音登录页面，选择“找回密码”或“找回账号”选项，然后输入您记得的昵称或用户名进行搜索，按照提示操作来找回账号。
2、通过其他方式验证身份：
如果您之前绑定了其他方式（如微信、QQ、微博等）来登录抖音，可以尝试通过这些方式登录，在登录页面选择相应的社交账号进行验证，然后根据提示操作来登录抖音账号。
3、联系抖音客服：
如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，打开抖音APP，在“我”页面找到客服入口，向客服人员说明您的情况，提供您能够提供的个人信息，以便客服人员更好地帮助您找回账号。
4、重置密码：
如果您能够找回账号，但忘记了密码，可以通过抖音的找回密码功能来重置密码，在登录页面选择“找回密码”选项，然后输入您的手机号码或邮箱地址，根据提示操作来重置密码。
为了保障账号安全，抖音可能会要求您提供一些个人信息以验证身份，请确保提供的信息准确无误，并遵循抖音的指示来完成操作。